Почему не меняется вес при рекомпозиции тела?

Рекомпозиция тела — это процесс плавного наращивания мышечной массы и одновременного сжигания жировой ткани. В результате вес тела может оставаться прежним, но внешний вид и «качество тела» улучшаются.

Стоит помнить, что мышечная масса тяжелее жировой примерно в четыре раза при одинаковом объёме. Один килограмм мускулатуры занимает меньший объём, чем один килограмм жира, поэтому вес остаётся прежним, хотя тело становится более подтянутым и привлекательным, не говоря уже о других преимуществах этого процесса.

Помимо высокой физической активности, необходимым условием для правильной рекомпозиции тела является умеренный дефицит калорий и достаточное количество белка в рационе.

Также важно понимать, что жировая ткань никогда не сможет превратиться в мышечную, а мышцы не смогут появиться из ниоткуда, поэтому так важно заниматься спортом, совершать пешие прогулки и другие активности.